La scrittura autobiografica per fare focus sulla vita

Questi esercizi di scrittura autobiografica sono tratti da un articolo pubblicato qualche anno fa su Cosmopolitan. Per il magazine ho seguito un corso di tre giorni con la docente Elena Manenti. Il titolo dell’articolo era “Scrivi che ti passa” e in quel periodo ero particolarmente attenta allo sviluppo della mia autostima. Nel pezzo ho raccontato come la scrittura autobiografica mi ho aiutato a focalizzarmi su alcune mie caratteristiche. 

Lo scopo della scrittura autobiografica è questo: imparare a mettere ordine tra pensieri ed emozioni. Ha quasi un valore terapeutico, calma lo spirito, rinvigorisce. Non è necessario che gli altri leggano quanto hai scritto. 

L’autobiografia ha un effetto catartico, risveglia i ricordi e li riporta al cuore.

6 esercizi di scrittura autobiografica

#1 La carta d’identità

Completa queste voci: 

io sono… (rispondi due volte)

io non sono… (rispondi due volte)

io non vorrei essere…

io sogno di essere….

se fossi una musica sarei…

se fossi un colore sarei…

Rispondi senza dare giudizi e valuta le risposte alla ricerca di qualcosa di nuovo di te. 

#2 Il racconto

Prendi due caratteristiche dell’esercizio precedente e scrivi un racconto su di te. 

#3 Lo scrigno e la caverna

Visualizza due immagini: lo scrigno (ciò che di bello porteresti con voi in un viaggio) e la caverna (un luogo dove nascondere le vostre ombre). 

#4 I post it

Annotate di getto su 15 foglietti una frase, un sostantivo o un oggetto che pensate vi identifichino. Poi ordinateli secondo l’importanza che ciascuna definizione ha per voi. 

Rileggeteli a distanza di tempo e valutate se volete cambiare l’ordine delle definizioni. Poiché la scrittura autobiografica parla della vostra vita e la vostra vita non è statica, ma in continuo divenire, così come obiettivi e desideri, anche ciò che emerge dalla scrittura evolve e il bello di questi esercizi è rifarli più volte per capire che cosa è cambiato in noi e intorno a noi. 

#5 Concludi le seguenti frasi

Quella volta che ho preso una decisione importante…

Quella volta che ho lottato per…

Quella volta che sono stat* capac* di…

Quella volta che ho superato le mie aspettative…

Quella volta che sono stat* elogiat* per…

Quella volta che sono stat* orgoglios* di me…

#6 leggi una poesia

Nell’ultimo giorno del mini corso sulla scrittura autobiografica, l’ultimo esercizio è stato leggere la poesia “Se ho scritto è per pensiero” di Antonella Anedda tratto da “Notti di pace occidentale”. 

"… Scrivo, dico a me stessa. E scrivo per avanzare più sola nell'enigma…".

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